chleb razowy

[...] 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/3/1/551054fe070e4991b93036c590f46d30.jpg 4. 120g chleb razowy, mandarynka, 90g pierś z kurczaka, warzywa 5. 120g jajka, 15g siemię lniane, 15g wiórki kokosowe, 5g masło orzechowe, 5g wpc, kakao [...]

[...] 2. 45g płatki owsiane, 120g jabłko, 10g orzech włoski, 15g wiórki kokosowe, 7g masło orzechowe, 20g wpc /SFD/Images/2016/3/5/32a2916bbabc4144b27d152e07f786de.jpg 3. 80g chleb razowy, 85g wątróbka, 20g smalec /SFD/Images/2016/3/5/06ff2bd6f2f84a41bf441277d6250e58.jpg 4. 120g jajka, 60g mąka żytnia, 20g rodzynki, 10g miód, jogurt naturalny [...]

[...] owsiane, 5g orzech włoski, 15g siemię lniane, 10g wiórki kokosowe, 130g serek wiejski, 15g miód, kakao /SFD/Images/2016/3/6/99556649c88d46e1a29d14d48f3b4af3.jpg 3. 80g chleb razowy, 85g twaróg, 15g masło orzechowe, 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/3/6/4b36f6a19a3b4170a67a0c1f58157919.jpg 4. 120g jajka, 60g kasza manna, 130g jabłko, 10g [...]

[...] 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 15g orzech włoski 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek /SFD/Images/2016/3/8/655aae18ca5b4659b843a2a084d6322b.jpg 4. 100g chleb razowy, 50g dżem, 90g pierś z kurczaka, warzywa 5. 120g jajka, 38g boczek, 5g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/8/531a4819f0e14da88e2861206be319c7.jpg SUPLE zma

[...] , warzywa 2. 130g ziemniaki, 15g płatki owsiane, 30g żółtko, 80g pierś z kurczaka, 10g smalec, warzywa /SFD/Images/2016/3/19/0aa7ea1914074b55ae1cd56e89bb6fc6.jpg 3. 85g chleb razowy, 95g łopatka, warzywa 4. 60g kasza manna, 90g banan, 60g białko jaja, 10g wpc, 15g masło orzechowe, kakao [...]

[...] 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 12g majonez 4. 110g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 10g oliwa z oliwek, warzywa, jabłko 5. 60g jajko, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe,10g orzech włoski, 55g twaróg, jogurt naturalny, [...]

[...] (2*) 8kg 2. Unoszenie bokiem jednorącz 4s x 15p x 3/3/3/2kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x (2*) 2/3/3kg MISKA 1.90g pierś z kurczaka, 38g boczek 2. 75g chleb razowy, 95g łopatka, 12g majonez /SFD/Images/2016/3/24/5d6f7512f972415492bc773210b86953.jpg 3. 40g płatki owsiane, 15g miód, 55g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, [...]

[...] 10g orzech włoski /SFD/Images/2016/3/26/907a9c4d76e242ebbb8501cb24a25af3.jpg 2. 45g płatki owsiane, 60g jajko, 70g serek wiejski, 10g siemię lniane, 15g rodzynki 3. 85g chleb razowy, 95g łopatka, 10g majonez /SFD/Images/2016/3/26/b85fed03556146e788f7d1ee59d37950.jpg 4. 150g białka jaj, 20g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane, jogurt [...]

[...] 3. 170g ziemniaki, 10g płatki owsiane, 100g mintaj, 15g majonez /SFD/Images/2016/3/29/2539506defbe4302987c36cd0df4420d.jpg 4. 95g łopatka, 15g smalec 5. 130g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, 12g masło /SFD/Images/2016/3/29/e8d9b25d1fd3494eb3bb89af94dc6499.jpg triceps,biceps,pośladki 1. Wąskie wyciskanie 4s x 10/8/8/8p x [...]

[...] MISKA 1.120g jajka, 38g boczek, warzywa /SFD/Images/2016/3/31/e98602dd4ba545f88c24f25f702a0837.jpg 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka, 10g oliwa z oliwek 3. 85g chleb razowy, 70g pierś z kurczaka, 10g masło 83%, 10g majonez, 10g orzech włoski /SFD/Images/2016/3/31/91c2d83fd2b94f75923bb44a51738ce4.jpg 4. 120g jajka, 140g jabłko, 60g [...]

[...] można powiedzieć, że zaliczyłam cardio %-) Z palcem prawie wszystko ok. TRENING w domu poślady i brzuch MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 25g smalec, warzywa 2. 85g chleb razowy, 120g jajka, 10g masło 83% /SFD/Images/2016/4/2/c7dcd558394a461abb1f2ab1f2d5d1ec.jpg 3. 40g płatki owsiane, 80g banan, 120g jajka, 5g wpc, 15g masło orzechowe, [...]

[...] w opadzie 3s x 15p x (2*) 3kg MISKA 1.85g twaróg, 20g wiórki kokosowe, 20g siemię lniane,10g masło orzechowe 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 10g majonez 3.85g chleb razowy, 70g pierś z kurczaka, 15g masło 83%, 15g majonez 4. 120g jajka, 40g pierś z kurczaka, 65g kasza manna, 110g jabłko, 5g miód, 10g rodzynki, kakao [...]

[...] 1.85g twaróg, 50g śmietana 18%,20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe 2. 120g jajko, 45g kasza manna, 12g rodzynki, 15g orzech włoski, 10g oliwa z oliwek, kakao 3.80g chleb razowy, 95g łopatka 9g majonez 4. 100g wątróbka, 38g boczek 5. 60g jajko, 65g kasza manna, 120g jabłko, 10g miód, 55g truskawki, 12g rodzynki, 70g pierś z kurczaka, [...]

[...] 60g jajko, 10g masło orzechowe, kakao /SFD/Images/2016/4/19/f597944ad6b8474686c8ff5c30ef1c15.jpg 3.170g ziemniaki, 120g jajka, 50g śmietana 18% /SFD/Images/2016/4/19/b9ae55bcbf604f00ae9aa5872d860ca8.jpg 4. 115g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, warzywa 5. 130g serek wiejski, 20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 10g orzech włoski SUPLE -

[...] warzywa /SFD/Images/2016/5/24/909042b3d70a4272b65f8f5be7eaff61.jpg 2. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka, 9g smalec 3. 50g ryż paraboliczny, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 135g chleb razowy, 90g pierś z kurczaka, warzywa 5.20g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 85g twaróg, 40g śmietana 18%, 6g masło orzechowe SUPLE 3g kreatyna mono

[...] 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 10g wpc, 15g rodzynki, 6g wiórki kokosowe, 75g twaróg /SFD/Images/2016/6/4/66168a4ba8a1480a978f3400629a0510.jpg 3. 65g tuńczyk wsw, 90g chleb razowy, 12g smalec, 60g jajko, warzywa 4. 130g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 15g śmietana 18% /SFD/Images/2016/6/4/5fa354a710d448608c26b1c819e52020.jpg [...]

[...] 60g nektarynka, 15g wpc, 60g jajko, 5g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, kakao, jogurt naturalny /SFD/Images/2016/7/13/0a0ddb1e9dfd415e8512ff13c8a2acf7.jpg 3. 85g chleb razowy, 100g łopatka, warzywa 4. 200g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 10g miód, jogurt naturalny [...]

[...] brakuje jednego posiłku, ponieważ go przespałam. 1: 40g płatki owsiane, 2 jajka, 10g wpc, 150g wiśnie, 100g czarna porzeczka, 60g twaróg, jogurt naturalny, kakao 2: 85g chleb razowy, 2 jajka, 3g smalec 3: 60g kasza manna, 130g wiśnie, 100g czarna porzeczka, 100g jabłko / 120g pierś z kurczaka, warzywa 4: 95g łopatka, warzywa [...]

[...] nie robiłam, bo i tak jednego posiłku brak MISKA 1. 40g płatki owsiane, 120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 160g arbuz, jogurt naturalny, 10go rodzynki 2. 85g chleb razowy,120g jajka, 5g smalec 3.120g jajka, 65g kasza manna, 10g wpc, 100g wiśnie, 10g miód, jogurt naturalny, kakao 4. 95g łopatka, 5g smalec, warzywa [...]

[...] wyciągu (ze sznurem) 2s 15p +poślady MISKA 1. 40g płatki owsiane, 100g serek wiejski,120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe,100g banani,jogurt naturalny, kakao 2. 100g chleb razowy, 120g jajka, 5g smalec, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, 5g smalec, jogurt naturalny, warzywa 4. 150g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, [...]